Các món nên ăn để có làn da sáng hồng

Để sở hữu một làn da đẹp , trắng hồng tự nhiên thay vì bỏ ra một số tiền lớn để săn lùng các loại mỹ phẩm nhưng lại không quan tâm đến chế độ ăn của mình. Bài viết dưới đây sẽ “mách nước” giúp bạn rằng chúng ta nên ăn gì cho da trắng hồng cũng như kiêng ăn gì để không ảnh hưởng đến da.

ĂN GÌ CHO DA TRẮNG HỒNG, MỊN MÀNG VÀ TƯƠI TRẺ AN TOÀN, TỰ NHIÊN

Ăn gì cho da trắng hồng? Những nhóm thực phẩm mà chúng ta nên ăn để có làn da mịn đẹp sẽ được liệt kê ngày sau đây.

Ăn các loại hạt, ngũ cốc để trắng da:

Các loại hạt và ngũ cốc chứa phần lớn các vitamin nhóm B B1, B2, B3, B6; các axit như pantothenic (vitamin B5), axit para aminobenzoic (PABA) và folic (vitamin M), vitamin E và protein giúp làn da luôn khỏe mạnh và mịn màng, hạn chế các dấu hiệu khô bong, dị ứng. Ngoài ra, lượng chất xơ lớn trong ngũ cốc cũng giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra tốt hơn, hỗ trợ thải độc từ đó giúp da trở nên sáng mịn hơn.

Tăng cường ăn các loại rau củ quả chứa nhiều nước để có thể làm trắng da

Ăn gì để trắng da? Đó là những loại thực phẩm như dưa chuột, bí đao, cà chua, dưa hấu, bắp cải… chứa lượng nước rất lớn trong thành phần vậy nên khi sử dụng, chúng ta như đang được “bơm” nước vào trong cơ thể.

Tế bào da được cung cấp nước đầy đủ sẽ luôn căng bóng, mướt mịn, không bị khô tróc hay xỉn màu. Hơn thể nữa, các loại vitamin sẵn có trong rau củ cũng hỗ trợ cung cấp thêm dưỡng chất giúp da luôn khỏe mạnh.

Các loại quả mọng cũng có khả năng làm trắng da

Dâu tây, mâm xôi, cam, quýt, anh đào,… chứa hàm lượng lớn vitamin C – là chất chống oxy hóa và làm trắng da cực kì nổi tiếng, được tinh chế đưa vào trong các dòng mỹ phẩm chuyên nghiệp.

Việc sử dụng những loại quả mọng thường xuyên sẽ giúp bổ sung vitamin C tự nhiên cho da, ngăn ngừa tình trạng lão hóa như đốm sậm màu, da khô,… đồng thời giúp đánh bay các dấu hiệu thâm sạm và xỉn màu.

Các loại rau củ sẫm màu giúp da trắng hồng hào

Khi ăn những loại rau củ như bắp cải tím, củ dền, củ cải đỏ, súp lơ xanh, cải xoăn,… chứa rất nhiều zeaxanthin và lutein giúp hạn chế sự hình thành các hắc sắc tố gây ra do tia UV. Ngoài ra, chúng còn cung cấp vitamin A và vitamin C chống lão hoá mạnh mẽ, giúp da săn chắc và làm trắng da cực kì hiệu quả.

Hải sản giúp da căng bóng

Hải sản như hàu, tôm, cá hồi,…chứa một lượng lớn omega-3, chất khoáng potassium và magnesium giúp tái tạo làn da giúp bạn có làn da mịn màng và làm chậm quá trình lão hóa; hỗ trợ dưỡng ẩm hiệu quả cho da, giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hoá, tăng cường sự đàn hồi giúp da căng mịn hồng hào.

Sữa chua giúp da căng bóng và mịn màng

Sữa chua chứa lượng lớn men vi sinh và các loại vitamin có lợi giúp hệ tiêu hóa làm việc trơn tru, từ đó giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi; ngăn ngừa nguy cơ tích tụ chất độc trong cơ thể và từ đó giúp da luôn sáng khỏe mịn màng.

Chiết xuất trà xanh làm cho da căng mịn

Trà xanh được chứng minh lâm sàng có khả năng chống oxy hóa cao, giúp ngăn ngừa lão hoá da vô cùng hiệu quả. Uống trà xanh mỗi ngày không những mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe mà còn giúp tăng lưu thông máu đến các hệ cơ quan, cung cấp oxy dồi dào cho da, giúp da sáng hồng mịn màng và giữ được sự tươi tắn trẻ trung.

Trứng làm cho da trở nên đẹp, trắng sáng rạng ngời

Trứng là nguồn cung cấp protein vô cùng dồi dào, giúp bổ sung nguồn đạm nuôi dưỡng cơ thể, tăng sinh collagen hỗ trợ đàn hồi da; da luôn căng mịn và tràn đầy sức sống, Hơn thế nữa, trứng rất dễ dàng chế biến thành các món ăn ngon nên các nàng yên tâm là ăn nhiều không lo bị ngán nhé, vừa đẹp da lại tốt cho sức khỏe đấy ạ.

NÊN KIÊNG ĂN GÌ ĐỂ DA LUÔN TRẮNG TRẺO, MỊN MÀNG

Bên cạnh những thực phẩm tốt cho da mà chúng ta nên ăn thì cũng có những món ăn dù có thích đến mấy, chúng ta cũng nên tránh xa để da không “biểu tình” đấy ạ.

Thức ăn cay nóng

Thức ăn cay nóng là kẻ thù của làn da bởi lẽ nó khiến cơ thể gặp rối loạn trong quá trình thải độc da, khiến lượng độc tố bị tích tụ gây ra hiện tiện nóng trong người, dẫn đến mụn trứng cá nghiêm trọng

Thức ăn nhiều dầu mỡ

Thức ăn nhiều dầu mỡ khiến cho hoạt động của tuyến bã nhờn bị rối loạn, lượng bã nhờn tiết ra nhiều hơn bình thường sẽ khiến lỗ chân lông bị bí tắc, hoạt động bài tiết không được bình thường sẽ làm cho tình trạng mụn bị bùng phát và rất khó điều trị triệt để.

Đồ ăn chứa nhiều đường

Đường giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể, khiến cho tâm trạng của chúng ta được thoải mái nhưng nạp quá nhiều đường sẽ khiến hệ bài tiết không thể hoạt động ổn định, cơ thể không được thải độc sẽ dẫn đến tình trạng da bị sạm xỉn, mụn sưng viêm kéo đến và rất khó để chữa trị.

Đồ ăn chứa nhiều muối

Ăn quá mặn sẽ khiến chúng ta bị khát nước, hiểu nôm na là muối ảnh hưởng rất lớn đến lượng nước trong cơ thể, khiến quá trình mất nước diễn ra nhanh và nhiều hơn. Da bị thiếu nước sẽ dẫn đến bong tróc, kém săn chắc mịn màng, hình thành nếp nhăn xấu xí.

Đồ uống có cồn, cafein

Đồ uống có cồn, cafein khiến cho hoạt động trao đổi chất trong cơ thể bị đảo lộn, sinh ra mất ngủ và khiến da bị mất nước. Các dấu hiệu nhìn thấy trước mắt đó là da bị khô tróc, sạm xỉn, lâu ngày sẽ dẫn đến quầng thâm và vấn đề da không đều màu rất nghiêm trọng đấy ạ.

Trên đây là những thực phẩm bạn nên ăn để có làn da sáng hồng tự nhiên. Hãy kết hợp chế độ ăn một cách hợp lý để có một kết quả tốt nhất nhé!

Xem thêm:

9 lợi ích cực tốt cho sức khỏe của bạn khi tập thể dục mỗi ngày