Bệnh tim mạch là một trong những bệnh có liên quan đến các tĩnh mạch, động mạch và mao mạch. Thậm chí nó còn ảnh hưởng đến tim và hệ thống tim mạch. Chính vì vậy, ngay từ khi còn trẻ các bạn cần phải biết để phòng chống bệnh tim mạch. Vậy đâu là những nguyên nhân dẫn đến bệnh tim mạch.
Mục Lục
Những nguyên nhân dẫn đến bệnh tim mạch
1. Lượng Cholesterol trong máu cao
Cholesterol là một chất béo có trong máu. Trong cơ thể có 2 loại cholesterol là cholesterol xấu (LDL) và cholesterol tốt (HDL). Nếu hàm lượng cholesterol xấu tăng cao sẽ khiến cho động mạch bị xơ cứng, tim khó bơm máu đến các cơ quan trong cơ thể. Nếu mảng xơ vữa bị rơi ra, sẽ hình thành máu đông ngăn chặn máu đến tim.
Để giảm lượng cholesterol, cần phải thay đổi lối sống bằng cách ăn uống lành mạnh và vận động.
2. Cân nặng và vòng eo tăng cao
Béo phì là rất dễ đến tăng huyết áp, đái tháo đường và đây cũng là một nguyên nhân dẫn đến bệnh tim mạch. Theo dõi chỉ số khối cơ thể (BMI) là cách để biết bạn có bị thừa cân, béo phì hay không. Nếu chỉ số BMI từ 25 trở lên được xem là thừa cân và từ 30 trở lên được xem là béo phì. Bạn có nguy cơ mắc bệnh cao nếu có vòng eo trên 94cm (nam) và trên 80cm (nữ). Nếu các chỉ số về cân nặng và vòng eo tăng cao đồng nghĩa với việc bạn đang thừa cân, béo phì và có nguy cơ mắc bệnh tim.
3. Đái tháo đường type 2
Bệnh đái tháo đường là một trong những nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc bênh tim mạch. Vì lượng đường trong máu có thể lầm tổn hai đến mạch máu. Những người mắc bệnh đái tháo đường cần phải kiểm soát đường huyết, huyết áp và cholesterol trong cơ thể. Bên cạnh đó cần phải ăn uống lành mạnh, thường xuyên vận động và kiểm soát để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
4. Tăng huyết áp là nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch
Bệnh cao huyết áp thường không có triệu chứng nhưng có thể làm tổn thương các động mạch, tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ. Đây là một nguyên nhân dẫn đến bệnh tim mạch. Nếu không được điều trị, tim hoạt động kém hiệu quả, có thể dẫn đến suy tim. Khi bị chẩn đoán cao huyết áp, bạn nên kiểm soát cân nặng, ăn ít muối, cần phải hạn chế uống rượu, duy trì hoạt động thể chất và uống thuốc theo toa.
5. Hút thuốc lá
Vấn đề hút thuốc là ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe, trong đó ảnh hưởng trực tiếp đến tim mạch. Các hóa chất trong khói thuốc có thể gây tổn thương cho động mạch, điều này khiến cho tim phải hoạt động nhiều hơn bình thường. Những người hít phải khói thuốc cũng rất dễ mắc bệnh tim mạch.
Một số cách phòng ngừa bệnh tim mạch hiệu quả như sau:
1. Theo dõi và kiểm soát tốt hàm lượng cholesterol trong máu
Khi hàm lượng cholesterol trong máu tăng lên quá cao, bám vào thành động mạch, lâu ngày làm cho lòng động mạch hẹp lại, gây tắc nghẽn động mạch, ngăn chặn dòng máu đến nuôi tim, gây bệnh nhồi máu cơ tim và các biến chứng nguy hiểm khác.
2. Theo dõi và kiểm soát tốt huyết áp
Cần theo dõi và kiểm soát tốt chỉ số huyết áp, không để huyết áp tăng cao. Vì khi huyết áp tăng cao, dễ khiến cho các chất mỡ đọng lại trên lớp vách mỏng của các động mạch, đòi hỏi tim phải hoạt động nhiều hơn để bơm máu, điều này làm tim mau mệt, có thể gây ra những cơn đau tim và bị ngất xỉu.
3. Không hút thuốc lá
Những chất độc hại trong thuốc lá dễ làm tổn thương các mạch máu và tim, gây xơ vữa động mạch. Chất nicotin trong thuốc lá làm cho tim đập nhanh, huyết áp tăng cao, làm cho các chất mỡ tích tụ lại và đóng thành cục, gây tắc nghẽn mạch.
4. Chế độ ăn uống lành mạnh, tốt cho sức khỏe
Chế độ ăn uống hợp lý, giúp bảo vệ tim mạch tốt hơn. Bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, chế biến sạch sẽ phù hợp, ăn ít chất béo, dầu mỡ chiên rán nhiều, nên ăn cá, thịt nạc, các loại rau củ… và các loại dầu thực vật tốt cho tim.
5. Phòng bệnh béo phì, giữ cân nặng đạt chuẩn
Những người bị bệnh béo phì dễ mắc bệnh tim vì tim phải làm việc nhiều hơn để nuôi khối tế bào to lớn của cơ thể. Lâu dần, tim sẽ suy yếu. Vì vậy, để phòng bệnh tim cần thực hiện chế độ ăn uống và luyện tập giúp giữ cân nặng đạt chuẩn, tránh bệnh béo phì.
6. Thiếu ngủ, tình trạng căng thẳng
Thiếu ngủ có liên quan tới nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, bao gồm huyết áp cao, đột quỵ, tiểu đường và suy tim. Do đó nên sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc để làm giảm nguy cơ tim mạch.
Để bảo vệ sức khỏe tim mạch nói chung và phát hiện sớm dấu hiệu của bệnh lý tim mạch. Bạn cần phải kiểm tra và sức khỏe định kỳ, duy trì chế độ ăn uống hợp lý kết hợp với tập thể dục. Nếu bạn mắc những chứng bệnh nêu trên cần phải theo dõi và sàng lọc bệnh lý tim mạch từ sớm.
