TOP 18 tác hại của stress đặc biệt nguy hiểm bạn nên biết

Tác hại của stress ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống và công việc. Nguyên nhân của stress có thể đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau, nhưng nếu tình trạng stress kéo dài sẽ để lại các biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe.

Tác hại của stress ảnh hưởng nghiêm trọng thế nào?

Đau đầu

Các chất như adrenalin và cortisol gây ra bởi sự thay đổi mạch máu, dẫn đến chứng đau đầu hoặc đau nửa đầu. Stress cũng có thể khiến cơ bắp của bạn căng thẳng, làm cơn đau nửa đầu trở nên tồi tệ hơn.

Đau tim

Những người có công việc căng thẳng dễ bị đau tim hơn những người có công việc ít căng thẳng. Bạn cần tập trung vào việc làm giảm căng thẳng trong cuộc sống để duy trì sức khỏe tim.

Suy giảm trí nhớ

Quá nhiều hormone stress cortisol có thể cản trở khả năng hình thành kí ức mới. Nếu bị stress kéo dài, hormone này cản trở các chất dẫn truyền thần kinh, các hóa chất mà não sử dụng để giao tiếp với nhau. Điều này sẽ khiến bạn khó ghi nhớ.

Đau dạ dày, rối loạn tiêu hóa

Stress kéo dài dẫn tới trào ngược dạ dày thực quản, viêm loét dạ dày,… Ngoài ra, làm mất cân bằng hệ vi sinh trong đường ruột dẫn tới một số bệnh như hội chứng kích thích ruột, viêm ruột, ỉa chảy, táo bón, đau bụng, khó tiêu,…

Rối loạn cảm xúc

Tình trạng stress kéo dài làm người bệnh luôn trong trạng thái ức chế, xúc động, làm căng thẳng, mệt mỏi. Họ thường mất kiểm soát hành vi của mình hoặc biểu lộ cảm xúc thái quá và dễ xúc động.

Huyết áp

Stress tạo ra các hormon như cortisol dẫn đến tăng huyết áp. Nếu tình trạng này kéo dài có thể dẫn tới những biến chứng nghiêm trọng cho sức khỏe. Tác hại của stress có thể làm tăng huyết áp tạm thời bằng cách là co các mạch máu và tăng nhịp tim.

Đau lưng

Tác hại của stress dẫn đến đau lưng cấp tính, thậm chí là mạn tính. Những người hay lo âu, căng thẳng và suy nghĩ tiêu cực hay dễ bị đau lưng.

Ảnh hưởng tới cấu trúc tóc

Stress nghiêm trọng còn làm ảnh hưởng tới cấu trúc tóc, là tác nhân gây rụng tóc ở bệnh tự miễn được gọi là alopecia areata (rụng tóc từng mảng).

Da

Tác hại của stress còn làm xuất hiện mụn trứng cá. Sự gia tăng hormone nam tính androgen là thủ phạm chính gây mụn trứng cá ở phụ nữ.

Đường huyết

Stress còn làm tăng mức đường huyết. Nếu bạn bị tiểu đường tuýp 2, bạn sẽ thấy mức đường huyết cao hơn khi bạn bị stress.

Mô não

Stress có thể gây giảm lượng mô ở khu vực não có chức năng điều chỉnh cảm xúc và tự kiểm soát. Tổn thương này có thể khiến bạn khó đối phó với những căng thẳng trong tương lai.

Mang thai

Tác hại của stress còn có thể làm tăng nguy cơ sinh non. Hàm lượng cao của stress có thể ảnh hưởng tới sự phát triển não của thai nhi. Các kỹ thuật của các bài tập yoga và giảm stress trước khi sinh được khuyến nghị trong những trường hợp này.

Nguy cơ đột quỵ

Stress kéo dài làm gia tăng nguy cơ bị đột quỵ. Đột quỵ thường phổ biến ở những người bệnh có cảm xúc quá độ, đặc biệt người bệnh đã có sẵn các bệnh lý trong người trước đó.

Giảm sức hấp dẫn

Phụ nữ ít bị hấp dẫn hơn bởi những nam giới có hàm lượng hormone stress cortisol cao so với những người có hàm lượng này thấp. Điều này là do họ tin rằng hàm lượng hormone stress cao cho thấy sức mạnh và sức khỏe.

Thèm ăn đường và chất béo

Cortisol – loại hormone được giải phóng khi bị stress làm tăng sự thèm ăn đường và chất béo. Nếu bạn có chỉ số khối cơ thể cao bạn dễ mắc phải tình trạng này hơn.

Hen suyễn

Stress còn làm bệnh hen suyễn trở nên trầm trọng hơn. Thậm chí, một số bằng chứng cho rằng căng thẳng mãn tính ở bố mẹ làm tăng nguy cơ phát triển hen suyễn ở con họ.

Teo não, suy giảm trí nhớ

Khi stress làm các tế bào não bộ bị thiếu oxy dẫn đến kém hiệu quả trong hoạt động, thậm chí có thể bị chết dần. Theo một số nghiên cứu của các nhà khoa học, stress kéo dài làm giảm chất xám, não bị teo lại dẫn tới suy giảm trí nhớ, khó tập trung hơn trong học tập và công việc, ghi nhớ và tư duy kém hẳn ra.

Tích trữ chất béo

Hormone stress cortisol gia tăng lượng mô mỡ trong cơ thể và làm các tế bào chất béo tăng kích thước. Hàm lượng cao hơn cortisol có liên quan tới mỡ bụng nhiều hơn.

Cách ngăn ngừa tác hại của stress hiệu quả

Cách ngăn ngừa sau sẽ làm giảm tình trạng stress hiệu quả, tuy nhiên để hiệu quả hơn người bệnh cần phải phối hợp kiên trì và có thái độ tốt khi thực hiện.

• Thường xuyên rèn luyện thể thao, các hoạt động tăng sức khỏe và làm tinh thần thoải mái.
• Kiểm soát các cảm xúc tốt hơn, có thể kết hợp: nghe nhạc, đọc sách, nấu ăn, trồng cây,…
• Mở rộng các mối quan hệ tích cực, lành mạnh, làm bản thân cảm thấy thoải mái.
• Ăn uống khoa học, ăn đều các bữa và không dùng rượu, bia hay các chất kích thích…
• Massage thư giãn hay dùng phương pháp châm cứu chữa bệnh.
• Đặc biệt nên bổ sung các loại thuốc bổ kết hợp với các bữa ăn lành mạnh, nhất là thuốc bổ não ginkgo biloba đang được các dược sĩ hiện nay khuyên dùng, vì trong thành phần thuốc bổ có chứa đầy đủ các vi chất cần thiết cho não mà các thực phẩm hằng ngày khác không có, giúp cho não khôi phục và tái tạo, tăng cường các hoạt động chức năng của não tốt hơn, đồng thời còn ngăn ngừa được các biến chứng nguy hiểm tới não.

Trên là chủ đề về Tác hại của stress, thông qua đó chúng tôi hi vọng cung cấp đầy đủ cho bạn đọc các thông tin hữu ích nhằm cải thiện tình trạng sức khỏe tốt hơn. Nếu có các dấu hiệu bất thường trên, người bệnh nên thăm khám bác sĩ sớm nhất nhé.

Chúc bạn sớm trở lại cuộc sống chất lượng hơn!

Tham khảo thêm tại nguồn: nhathuocviet.vn

Xem thêm: Các thói quen tốt cho não bộ