Hiện nay, vấn đề về ngoại hình rất quan trọng với con người, không chỉ ở nữ giới mà còn ở nam giới. Không chỉ khiến cho bạn trỏi nên tự ti mà việc tăng cân nhanh chóng, mất kiểm soát. Rất dễ dẫn đến những biến chứng nguy hiểm đến sức khỏe. Sau đây tôi sẽ chia sẽ cho bạn cách giảm cân hiệu quả và an toàn tại nhà vô cùng đơn giản.
Những cách giảm cân hiệu quả tại nhà
Giảm cân ở đây không phải là nhịn ăn. Thay vào đó cần phải thay đổi chế độ ăn uống khoa học. Cần phải có chế độ vận động, tránh những món ăn chứa nhiều calo, bổ sung nhiều rau xanh. Sau đây là những cách giảm cân đơn giản tại nhà, nhưng cần phải kiêng trì thực hiện để có được vóc dáng như bạn mong ước.
1. Chế độ dinh dưỡng đúng cách
Bạn cần bổ sung các thực phẩm ăn kiêng, đó là những thực phẩm có chứa hàm lượng chất xơ, protein lớn để vì chúng có khả năng chuyển hóa nguồn calo dư thừa, hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả.
Những thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân
- Khoai lang giảm cân: có thể thay thế cơm, chứ lượng calo rất thấp, giàu khoáng chất, sắt và chứa nhiều carotene.
- Cách giảm cân hiệu quả băng gạo lứt: đây cũng là một loại thực phẩm rất tốt cho người giảm cân. Có ba loại gạo mà bạn có thể lựa chọn: gạo lứt lẻ, đen va đỏ. Trong loại gạo này chứa rất nhiều vitamin, chất xơ đến những nguyên tố vi lượng rất tốt cho cơ thể.
- Ăn nhiều rau xanh: Rau xanh là một thực phẩm không thể thiếu đối với những người giảm cân. Nên bổ sung nhiều các thực phẩm có nhiều vitamin, chất xơ như là cà rốt, bí xanh, súp lơ,…
- Ăn thêm những loại trái cây như là : chuối, bưởi, dứa: hàm lượng có trong trái cây chứa rất nhiều chất xơ, giúp cơ thể duy trì năng lượng , kiểm soát cân bằng và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa.
2. Công thức pha chế nước uống, sinh tố giảm cân cấp tốc
Bên cạnh việc ăn kiêng, thì bạn có thể chế biến một số thực phẩm thành nước ép, sinh tố. Đây cũng là một trong những cách giảm cân hiệu quả.
- Nước cần tây giúp giảm béo: có khả năng thải độc cơ thể, kiểm soát được cân nặng, bên cạnh đó còn ngăn ngừa và phòng chống bệnh ung thư
- Giảm cân bằng nước chanh tươi: bạn có thể kết hợp chanh tươi với mật ong, để kích thích được quá trình trao đổi chất, hỗ trợ hệ tiêu hóa và đốt cháy mỡ thừa cực hiệu quả.
- Nước trà xanh: có tác dụng khích thích chuyển hóa nhanh chóng chất béo, giúp cho bạn hạn chế được cơn thèm ăn
- Cafe đen nguyên chất: hợp chất caffeine trong café sẽ đi vào cơ thể, tác động đến nguồn calo dư thùa nơi thành bụng, đốt cháy được 100-200 Kcal. Bên cạnh đó café còn có tác dụng thải độc, hỗ trợ hệ bài tiết và giúp cho bạn tỉnh táo hơn.
- Sinh tố dưa hấu: có tác dụng tạo cho cảm giác no để bạn giảm được khẩu phần ăn. Và trong dưa hấu có chứa dưỡng chất như magie, kali cung cấp cho cơ thể và ức chế được cơn thèm đồ ngọt.
3. Mẹo giảm mỡ vòng 2 tự nhiên bằng tỏi trong 1 tháng
Tỏi là một thực phẩm rất tốt trong việc điều trị một số loại bệnh, hay được dùng để là gia vị trong thức ăn giúp cho bữa ăn trở nên hấp dẫn và ngon miệng hơn. Bên cạnh đó, tỏi cũng là một thực phẩm rất hữu ích trong việc giảm mỡ thừa cực kỳ hiệu quả. Có công dụng trong việc chuyển hóa calo, và làm suy yếu cấu trúc mô mỡ mới. Xem thêm cách trị sẹo lồi đơn giản và hiệu quả bằng tỏi.
4. Bí kíp giảm mỡ toàn thân sau khi sinh với gừng mật ong
Đối với những chị em bị dị ứng với mùi hắc của tỏi, có thể thay thế bằng hỗn hợp mật ong và gừng ngâm. Áp dụng theo tần suất cố định 2 lần/ngày sẽ giúp bạn đánh bay nhanh lượng mỡ tồn đại tại các điểm chết cơ thể như lưng, nách, đùi, mông…
5. Muốn giảm cân gấp ở tuổi dậy thì hãy uống sữa đậu nành
Thực tế, rất nhiều trẻ em khi bước vào độ tuổi dậy thì, cơ thể béo nhanh đột ngột do rối loạn chuyển hóa. Tuy nhiên, chỉ cần duy trì uống sữa đậu nành theo đúng hướng dẫn dưới đây, sẽ giải phóng nhanh chóng lượng calo dư thừa, giảm tới 3-7 ký.
Đây là những cách giảm cân hiệu quả tại nhà. Tuy nhiên, bạn cần phải cần duy trì thường xuyên kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và bài tập thể dục.
Chúc các bạn thành công, để có được vóc dáng đẹp nhé!
